31.8.2024-28.9.2024

Achtsamkeit und Meditation – eine praxisorientierte Einführung

Veranstalter: Verein KampfKunstKörper Wien

Thema und Inhalte:

• Möglichkeiten zur Reduktion von chronischem, gedanklich und emotional bedingtem Stress, zu besserer mentaler Selbstregulationsfähigkeit und zu mehr Präsenz durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung.
• Die Wurzeln der Übungen, durch die eine größere innere Ruhe erreicht werden kann und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft werden kann, sind vor allem in buddhistischen Traditionen zu finden. Die Vermittlung der Kursinhalte findet jedoch ausschließlich ohne religiösen Bezug statt.
• Der Einführungskurs ist sehr bewusst am MBSR- Kurs (mindfulness- based stress reduction) nach Jon Kabat Zinn orientiert, der in Bezug auf seine Wirksamkeiten gut beforscht ist.

Dauer/Termine:

• der Kurs geht über 4 Wochen
• es gibt 3 Präsenztermine an Samstagen von je 1.5 Std. von 12h-13.30 und zwar am 31.8., 14.9. und 28.9.2024
• Dazwischen soll im Idealfall möglichst täglich etwa 45 Minuten lang mit den mp3´s geübt werden

Kosten:

• 120,-

inkl. diverser Links zu mp3-downloads von Übungsanleitungen für Zuhause und Kursunterlagen per pdf

• nach schriftlicher Anmeldung zum Kurs per email und deren Bestätigung meinerseits bitte den Kursbeitrag an das Konto: Verein KampfKunstKörper AT60 5700 0300 5577 7575, spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn einzahlen

Mindestteilnehmer*innenanzahl:  5

Ort:

Gentzgasse 9/14, 1180 Wien, Psychotherapeutische Praxis Thomas Höfer im „Institut Quellstein“

Kursleiter:

Thomas Höfer, Psychotherapeut, zert. Lehrer für MBSR und MBCT (mindfulness based stress reduction & mindfulness based cognitiv therapy)

Kontakt und Anmeldung:

office@mbsr-vienna.at

Vorinformationen zu MBSR- Inhalten, wie sie auch im Einführungskurs vorkommen werden unter:

www.mbsr-vienna.at

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Der von Jon Kabat-Zinn entwickelte, klassische MBSR–Kurs (mindfulness-based stress reduction) dauert 8 Wochen, findet in der Gruppe statt und ist in Bezug auf seine Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert.

Für wen ist MBSR geeignet?

In klinischen Studien zeigten sich positive Wirkungen für Menschen

• die unter Ängsten, Panikattacken, Depressionen od. dem sog. Burnout-Syndrom leiden
• die von stressbedingten Symptomen geplagt werden wie z.B. Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Magen-Darmprobleme, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzzustände, Bluthochdruck, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, sexuelle Funktionseinschränkungen, chronische Müdigkeit
• die ihre Gelassenheit, Entspannungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit fördern wollen
• die unter beruflichem oder privatem Dauerstress stehen und mit MBSR ihren Stress bewältigen möchten
• die generell einen besseren Umgang mit eigenen Gefühlen/Emotionen und Gedanken anstreben.

Das sehr effektive Achtsamkeitstraining und Anti-Stress-Programm MBSR wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt und ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, deren Wurzeln vor allem in buddhistischen Traditionen zu finden sind. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Das Programm wird durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzt.

Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

Die MBSR Methode vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode und wird weltweit im Gesundheitsbereich (alleine in den USA an über 250 Kliniken und Gesundheitseinrichtungen), in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

>>>mehr zum mbsr-Kurs auf www.mbsr-vienna.at

Derzeit keine Kurse geplant.

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Unter http://www.thermewien.at/achtsamkeit finden Sie im Bereich "Achtsamkeit üben- Downloadbereich" drei kurze, meditative Anleitungen (als mp3 gratis herunterzuladen).

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