Psychotherapeutische Praxis Thomas Höfer
Psychotherapeutische Praxis Thomas Höfer 

MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

mbsr

 

Der von Jon Kabat-Zinn entwickelte, klassische MBSRKurs (mindfulness-based stress reduction) dauert 8 Wochen, findet in der Gruppe statt und ist in Bezug auf seine Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert.

 

Für wen ist MBSR geeignet?

In klinischen Studien zeigten sich positive Wirkungen für Menschen

  • die unter Ängsten, Panikattacken, Depressionen od. dem sog. Burnout-Syndrom leiden
  • die von stressbedingten Symptomen geplagt werden wie z.B. Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Magen-Darmprobleme, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzzustände, Bluthochdruck, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, sexuelle Funktionseinschränkungen, chronische Müdigkeit
  • die ihre Gelassenheit, Entspannungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit fördern wollen
  • die unter beruflichem oder privatem Dauerstress stehen und mit MBSR ihren Stress bewältigen möchten
  • die generell einen besseren Umgang mit eigenen Gefühlen/Emotionen und Gedanken anstreben.

 

Das sehr effektive Achtsamkeitstraining und Anti-Stress-Programm MBSR wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt und ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, deren Wurzeln vor allem in buddhistischen Traditionen zu finden sind. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Das Programm wird durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzt.

Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

Die MBSR Methode vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode und wird weltweit im Gesundheitsbereich (alleine in den USA an über 250 Kliniken und Gesundheitseinrichtungen), in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

 

mbsr-Kurse finden mehrmals pro Jahr in 1180 Wien, Gentzg. 9/14 statt. >>>mehr zum mbsr-Kurs auf www.mbsr-vienna.at

 

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Unter http://www.thermewien.at/achtsamkeit finden Sie im Bereich "Achtsamkeit üben- Downloadbereich" drei kurze, meditative Anleitungen (als mp3 gratis herunterzuladen).

 

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Praxisadressen

  • 1180 Wien                         (18. Bezirk, Wien Währing), Gentzgasse 9/14            
  • 1030 Wien                            (3. Bezirk, Wien Landstraße) , Rudolf v. Alt-Platz 6/Tür 10

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